고섬유질 식품 23가지
고섬유질 적절한 수분 섭취와 함께 섬유질은 소화관을 통해 음식을 빠르게 이동시켜 최적의 기능을 하도록 돕습니다. 섬유는 몸에서 체액을 끌어내어 대변에 부피를 더하는 방식으로 작동합니다. 섬유란 무엇인가요? 섬유질은 장 기능을 조절하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추며 결장 벽을 강화하는데 도움이 됩니다. 식이 섬유를 늘릴 때는 천천히 시작하여 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다. 고섬유질 식품 1. 아보카도 섬유질: 컵당 10.1g(150g) 주목할만한 영양소: 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 비타민K, 칼륨 아보카도의 섬유질 함량은 종류에 따라 다릅니다. 밝은 녹색의 부드러운 껍질을 가진 아보카도(Florida avocados)와 더 작고 더 어둡고 움푹 들어간 곳이 있는 품종(Calif..