대부분의 사람들은 건강하고 장수하는데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하고 있습니다. 우리의 식단은 우리가 필요로 하는 영양소를 섭취해야 한다는 사실만으로도 우리 스스로 빨리 노화되고 있을 수 있습니다. 더 나은 식단을 섭취하면 모두가 더 올래 살 수 있을 것입니다.
영양학 권위자 아메스(Ames)는 영약학 분야의 연구를 검토한 후 건강한 노화를 촉진하는데 중요한 역할을 할 수 있는 41가지 영양소를 확인하였습니다.
영양소
영양소에는 비타민 A, B-1, B-2, B-6, B-12, C, D, E, K, 비오틴, 콜린, 엽산, 니아신 및 판토텐 산염을 포함하여 알려진 14가지 비타민이 포함됩니다.
- 칼슘, 염화물, 크롬, 코발트, 구리, 요오드, 철, 망간, 마그네슘, 몰리브덴, 인, 칼륨, 셀레늄, 나트륨, 황 및 아연을 포함한 16가지 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 현재 비타민으로 분류되어 있지 않지만 분류되어야 하는 11가지 다른 물질이 있다고 합니다. 여기에는 2가지 유형의 오메가-3 지방산과 9가지 아미노산이 포함됩니다.
1. 몸은 단기 생존을 우선한다.
분류 이론이라는 개념의 이론에서 보면 신체 배급은 장기 건강보다 단기 생존과 번식을 우선시하는 방식이기 때문에 영양분이 부족합니다.
- 비타민이나 미네랄이 부족하면, 자연은 우리가 번식하기를 원하기 때문에 죽는 것을 원하지 않습니다. 그렇기 때문에 스스로 방어를 해야 하는 것입니다. 그 방법으로 단기 건강을 위해 장기 건강을 바꾸는 것이며, 이는 생존에 필수적인 효소가 우선시되는 것이라 볼 수 있습니다.
- 신체가 필요한 것보다 적은 양의 영양소를 섭취할 때 이용 가능한 영양소를 단기 생존과 번식에 필수적인 생화학적 과정으로 지시합니다. 그에 비해 신체는 DNA 복구와 같은 장기 유지에 중요한 생화학적 과정에 너 낮은 우선순위를 부여합니다. 장수 비타민은 이러한 과정을 지원하는데 도움이 됩니다.
- 시간이 지남에 따라 낮은 수준의 영양 결핍도 신체가 스스로 치유하는 능력을 손상시켜 만성 질환과 조기 사망의 위험을 높일 수 있습니다.
2. 영양이 풍부한 식단은 필수
우리에게 필요한 비타민과 미네랄을 얻기 위해 약을 먹는 대신 다양하고 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 식물성 식품을 많이 섭취하는 것을 의미합니다.
- 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 해조류 및 자연이 우리에게 제공하는 모든 다양한 음식이 치료용일 수 있으며, 자연에서 자라는 방식에서 너무 많이 변형되어서는 안 됩니다.
- 다양한 색상의 과일과 채소, 기타 식물성 제품을 섭취하는 것은 건강한 노화에 중요하며 특히 생선은 일부 아미노산과 오메가-3 지방산을 포함하여 또 다른 건강한 영양소의 공급원입니다.
3. 만능 보충제는 없다.
영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 영양 요구를 충족시키는 첫 번째 접근 방식이어야 합니다. 단순히 종합 비타민제를 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아직까지는 장수 비타민을 보충제로 충분히 채울 수 있는 시점이 아니기 때문입니다.
그러나 일부 사람들은 특정 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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