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폴리페놀의 유형과 이점 그리고 부작용

폴리페놀은 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항 산화 특성을 가진 유익한 식물 화합물입니다. 이 화합물은 폴라보노이드, 페놀산, 폴리페놀 아미드 및 기타 폴리 페놀로 세분될 수 있습니다. 폴리페놀 폴리페놀은 과일, 야채, 허브, 향신료, 차, 다크 초콜릿, 와인과 같은 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 화합물의 범주입니다. 이 화합물들의 항산화제 역할로 세포를 손상시키고 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다. 또한 많은 만성 질환의 근본적인 원인으로 여겨지는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀의 종류 폴리페놀은 8,000가지 이상의 유형으로 알려져 있습니다. 이는 4개의 주요 ..
보충제
2022.06.04

마그네슘이 몸에서 하는 역할

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄 입니다. 마그네슘은 DNA를 만드는 것부터 근육이 수축하는 것을 돕는 것에 이르기까지 600가지 이상의 세포 반응에 관여합니다. 그 중요성에도 불구하고 마그네슘 일일 권장 섭취량을 대부분 채우지 못하고 있습니다. 마그네슘 마그네슘 수치가 낮으면 쇠약, 우울증, 고혈압 및 심장병을 비롯한 많은 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소 망간 망간 섭취량 및 식품정보 마그네슘이 신체에 미치는 영향 마그네슘이 풍부한 경우 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 건강한 뇌 마그네슘은 건강한 뇌 발달, 기억 및 학습에 관여하는 NMDA 수용체의 게이트키퍼 역할을 합니다. 그것은 신경 세포가 과도하게 자극되어 신경 세포를 죽이고 뇌 손상을 일으킬 ..
영양소
2022.05.29

호박씨 효능 및 영양 프로필

호박씨는 독특한 풍미와 강력한 치유력으로 오랫동안 높이 평가되어 왔습니다. 기생충 감염 및 촌충 증상 치료제로 장 치유 효과를 위해 사용되어 왔으며, 혈액에 영양을 공급하고 천연 이뇨제로 작용하며 식욕을 억제하고 생식 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 호박씨에 대해 호박씨는 여러 형태의 전통의학에 사용되어 왔습니다. 호박은 수천 년 전에 북미에서 기원한 것으로 알려져 있는 호박 식물의 품종입니다. 고고학자들은 실제로 기원전 7000년경으로 거슬러 올라가는 멕시코의 특정 지역에서 호박 씨앗을 발견 하였습니다. 호박씨의 이점 호박씨의 이점은 다음을 포함한 많은 중요한 영양소의 좋은 공급원 입니다. 아미노산 피토스테롤 불포화 지방산 페놀 화합물 토코페롤 쿠커비타신 미네랄 위와 같이 호박씨는 수천 년 동..
씨앗&견과류
2022.03.19

규조토의 입증된 효능 6가지 및 사용 방법

규조토에 대해 생소할 수도 있지만, 규조토가 포함된 제품을 소비하거나 사용했을 가능성이 있습니다. 규조토는 규조류 또는 수생 생물의 세포벽이나 껍질에서 나오는 분말을 말합니다. 해독을 촉진하고 소화를 돕고 피부와 모발 건강을 개선하기 위해 일반적으로 사용됩니다. 규조토란? 규조토는 규조류라고 불리는 작은 수생 생물의 화석화된 잔해로 구성된 천연 산물입니다. 단세포 규조류의 세포벽/껍질로 구성되어 있어 쉽게 부서져 미세한 가루가 됩니다. 규조류 세포벽의 구성은 생물학적 실리카입니다. 규조토를 만드는 데 사용되는 물질은 안전하고 바다에서 직접 가져옵니다. 규조 실리카 퇴적물은 시간이 지남에 따라 강, 호수 및 바다의 퇴적물에 축적되기 때문입니다. 규조토는 다음을 포함하여 규조토 이외의 많은 이름으로 불립니다..
보충제
2022.03.17

치아씨드 슈퍼푸드의 오메가3

슈퍼푸드 치아씨드 치아씨드는 구운식품에서 단백질 바, 스무디 및 그 이상에 이르기까지 다양한 건강식 요리법의 주요 성분으로 자주 등장 합니다. 음식에 풍미와 질감을 제공하는것 외에도 혈당 균형을 유지하고 심장 건강을 지원하는 등 많은 건강상의 이점을제공 합니다. 치아 씨드란 무엇인가요? 치아씨드는 민트과에 속하는 꽃 피는 식물 종에서 자라는 작은 슈퍼푸드 입니다. 멕시코와 과테말라 지역이 원산지이지만 북미와 남미의 많은 지역에서 일반적으로 재배됩니다. 치아는 적절하게 준비되면 일반적으로 소화하기 쉽고 다양한 요리법에서 잘 혼합되는 매우 다재다능한 성분이 될 수 있습니다. 또한 씨앗은 다음과 같은 중요한 영양소 목록을 제공합니다. 섬유질 단백질 망간 칼슘 항산화제 오메가-3 지방산 건강한 피부를 촉진하고 ..
씨앗&견과류
2022.03.13

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규조토의 입증된 효능 6가지 및 사용 방법

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보충제
2022.03.17

귀리 밀기울 섬유질과 효능

귀리 밀기울은 섬유질과 영양소로 가득 차 있으며 인기 있는 건강식품의 필수품이 되고 있습니다. 귀리 밀기울에는 통 귀리 또는 롤 귀리보다 마그네슘, 칼륨, 인, 단백질 및 섬유질이 더 많고 100g당 지방이 적습니다. 귀리 밀기울이란? 귀리 밀기울은 주로 유럽과 미국에서 재배되는 귀리 곡물 시리얼(Avena Sativa)의 외부 껍질로 만들어집니다. 일반적으로 식사와 같은 농도로 판매되는 귀리 밀기울은 수용성 섬유질이 풍부하고 다양한 비타민, 항산화제 및 미네랄이 풍부합니다. 이 유형의 밀기울은 한때 소와 가축을 먹이기 위해 가공되었지만 최근 몇 년 동안 곡물의 이 부분의 영양가로 인해 건강을 찾는 사람들에게 인기를 얻었습니다. American Journal of Clinical Nutrition에서 발..
씨앗&견과류
2021.11.13

고섬유질 식품 23가지

고섬유질 적절한 수분 섭취와 함께 섬유질은 소화관을 통해 음식을 빠르게 이동시켜 최적의 기능을 하도록 돕습니다. 섬유는 몸에서 체액을 끌어내어 대변에 부피를 더하는 방식으로 작동합니다. 섬유란 무엇인가요? 섬유질은 장 기능을 조절하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추며 결장 벽을 강화하는데 도움이 됩니다. 식이 섬유를 늘릴 때는 천천히 시작하여 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다. 고섬유질 식품 1. 아보카도 섬유질: 컵당 10.1g(150g) 주목할만한 영양소: 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 비타민K, 칼륨 아보카도의 섬유질 함량은 종류에 따라 다릅니다. 밝은 녹색의 부드러운 껍질을 가진 아보카도(Florida avocados)와 더 작고 더 어둡고 움푹 들어간 곳이 있는 품종(Calif..
영양소
2022.03.10

해조류 오일 식물성 오메가 3와 DHA

목차 해조류 오일은 해조류에서 직접 추출한 오일입니다. 이 오일에는 뇌에 있는 오메가-3 지방의 97%를 차지하는 DHA가 포함되어 있습니다. 해조류 오일은 물고기에서 나오지 않는 식물성 DHA 오일입니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선은 DHA의 좋은 식이 공급원이지만 DHA를 식단에 포함시킬 수 있는 많은 방법이 있습니다. 이것은 해조류 오일이 식품, 음료 및 보충제에 첨가되기 때문입니다. 해조류 오일은 DHA를 제공하며 생선에서 추출되지 않기 때문에 지속 가능하고 식물성 옵션으로 제공됩니다. 또한 해조류 오일을 사용할 때 해양 오염 물질의 위험이 없습니다. 해조류 오일이란 무엇입니까? 오메가-3 지방산의 이점은 잘 연구되고 확립되었습니다. 항염증제로 알려져 있으며 신체가 혈전을 줄이는 데 도움이 됩..
보충제
2022.01.17

망간 섭취량 및 식품정보

망간은 콜레스테롤, 탄수화물 및 단백질과 같은 영양소의 합성을 비롯한 수많은 화학 과정에서 역할을 합니다. 또한 중요한 것은 망간은 골량 형성에 관여하고 건강의 거의 모든 측면에 영향을 미치는 호르몬의 균형을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 망간이란 무엇입니까? 망간은 영양소 흡수, 소화 효소 생성, 뼈 발달 및 면역 체계 방어를 포함한 많은 필수 기능에 필요한 중요한 미량 미네랄입니다. 발아 곡물, 콩류 또는 콩, 특정 견과류 및 씨앗을 포함한 전체 식품에 가장 많이 존재합니다. 통곡물이 일반적으로 최고의 천연 공급원으로 간주되지만 어느 정도는 과일과 채소에서도 발견됩니다. 망간이 발견되는 곳이면 어디든지 함께 작용하기 때문에 일반적으로 철도 함께 존재합니다. 망간은 칼슘 수준의 균형을..
영양소
2022.01.12

피칸 견과류 영양정보 및 효능

피칸에는 건강한 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 망간, 구리 및 티아민과 같은 주요 영양소가 풍부합니다. 또한 심장 개선에서 뇌 기능 개선 등에 이르기까지 여러 가지 인상적인 건강상의 이점이 있습니다. 미리 보기 핵과 또는 돌 과일로 분류되는 일종의 나무 견과입니다. 체중감소, 염증 및 산화 스트레스 감소, 심장 건강 개선 등의 이점이 있습니다. 망간, 구리, 티아민 외에 섬유질, 단백질, 심장 건강에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 에너지 밀도가 높아 건강한 식단의 일부로 즐기는 것이 좋습니다. 피칸이란 무엇인가요? 피칸은 미국 남동부/중남부 지역과 멕시코의 무성한 푸른 나무에서 자라는 견과류의 일종입니다. 이 북미 견과 품종은 수세기 동안 재배되어 왔으나 견과가 아닌 과일 품종으로 분류..
씨앗&견과류
2022.01.11

커민 이점 용도 및 부작용

커민에 대하여 커민는 주로 두 가지 형태로 되어 있으며 완전히 건조된 씨앗 또는 분말 형태로 사용됩니다. 두 가지 형태의 커민은 인도, 아프리카, 멕시코와 같은 음식에서 주요 양념 재료로 사용됩니다. 커민은 독특한 맛으로 알려져 있습니다. 음식에 쓴맛과 함께, 따뜻하고 톡 쏘며 감귤 같은 향을 발산하는 매운맛 입니다. 커민은 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로도 알려져 있습니다. 소화 관련 문제를 완화하고 면역을 개선하며 피부 질환을 치료하는 능력이 포함될 수 있습니다. 커민 씨는 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 천식 및 기관지염과 같은 호흡기 질환을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 건강상의 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 커민이란? 커민은 과학적으로 Cuminucum cy..
씨앗&견과류
2021.11.15

불거 밀의 효능과 장점

불거 밀이 첫 번째 곡물로 선택되는 것은 아니지만 놀라울 정도로 영양가가 높고 여러 건강상의 이점이 있습니다. 소화를 개선하고, 성장과 발달을 자극하고, 순환을 촉진하고, 수면을 돕고, 만성 질환을 예방하고, 면역 체계를 보호하는 효과가 포함되어 있습니다. 불거 밀이란 불거 밀은 중동, 인도 또는 유럽에서 발견되는 다양한 종류의 밀에서 나온 가루(껍질을 벗긴 낟알)의 혼합물입니다. 불거 밀은 다양한 반찬에 매우 인기가 있으며 매우 빠르게 요리할 수 있어 편리하고 다용도로 사용할 수 있습니다. 이러한 요리 좋아하는 분이라면 타불레의 재료로 불거 밀을 경험했을 가능성이 큽니다. 파스타, 빵, 따뜻하거나 차가운 곡물 샐러드를 포함한 다양한 형태입니다. 세계에는 다양한 종류의 시리얼이 있지만 그 중 많은 것이 ..
씨앗&견과류
2021.11.07

폴리페놀의 유형과 이점 그리고 부작용

폴리페놀은 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항 산화 특성을 가진 유익한 식물 화합물입니다. 이 화합물은 폴라보노이드, 페놀산, 폴리페놀 아미드 및 기타 폴리 페놀로 세분될 수 있습니다. 폴리페놀 폴리페놀은 과일, 야채, 허브, 향신료, 차, 다크 초콜릿, 와인과 같은 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 화합물의 범주입니다. 이 화합물들의 항산화제 역할로 세포를 손상시키고 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다. 또한 많은 만성 질환의 근본적인 원인으로 여겨지는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀의 종류 폴리페놀은 8,000가지 이상의 유형으로 알려져 있습니다. 이는 4개의 주요 ..
보충제
2022.06.04

마그네슘이 몸에서 하는 역할

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄 입니다. 마그네슘은 DNA를 만드는 것부터 근육이 수축하는 것을 돕는 것에 이르기까지 600가지 이상의 세포 반응에 관여합니다. 그 중요성에도 불구하고 마그네슘 일일 권장 섭취량을 대부분 채우지 못하고 있습니다. 마그네슘 마그네슘 수치가 낮으면 쇠약, 우울증, 고혈압 및 심장병을 비롯한 많은 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소 망간 망간 섭취량 및 식품정보 마그네슘이 신체에 미치는 영향 마그네슘이 풍부한 경우 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 건강한 뇌 마그네슘은 건강한 뇌 발달, 기억 및 학습에 관여하는 NMDA 수용체의 게이트키퍼 역할을 합니다. 그것은 신경 세포가 과도하게 자극되어 신경 세포를 죽이고 뇌 손상을 일으킬 ..
영양소
2022.05.29

호박씨 효능 및 영양 프로필

호박씨는 독특한 풍미와 강력한 치유력으로 오랫동안 높이 평가되어 왔습니다. 기생충 감염 및 촌충 증상 치료제로 장 치유 효과를 위해 사용되어 왔으며, 혈액에 영양을 공급하고 천연 이뇨제로 작용하며 식욕을 억제하고 생식 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 호박씨에 대해 호박씨는 여러 형태의 전통의학에 사용되어 왔습니다. 호박은 수천 년 전에 북미에서 기원한 것으로 알려져 있는 호박 식물의 품종입니다. 고고학자들은 실제로 기원전 7000년경으로 거슬러 올라가는 멕시코의 특정 지역에서 호박 씨앗을 발견 하였습니다. 호박씨의 이점 호박씨의 이점은 다음을 포함한 많은 중요한 영양소의 좋은 공급원 입니다. 아미노산 피토스테롤 불포화 지방산 페놀 화합물 토코페롤 쿠커비타신 미네랄 위와 같이 호박씨는 수천 년 동..
씨앗&견과류
2022.03.19

치아씨드 슈퍼푸드의 오메가3

슈퍼푸드 치아씨드 치아씨드는 구운식품에서 단백질 바, 스무디 및 그 이상에 이르기까지 다양한 건강식 요리법의 주요 성분으로 자주 등장 합니다. 음식에 풍미와 질감을 제공하는것 외에도 혈당 균형을 유지하고 심장 건강을 지원하는 등 많은 건강상의 이점을제공 합니다. 치아 씨드란 무엇인가요? 치아씨드는 민트과에 속하는 꽃 피는 식물 종에서 자라는 작은 슈퍼푸드 입니다. 멕시코와 과테말라 지역이 원산지이지만 북미와 남미의 많은 지역에서 일반적으로 재배됩니다. 치아는 적절하게 준비되면 일반적으로 소화하기 쉽고 다양한 요리법에서 잘 혼합되는 매우 다재다능한 성분이 될 수 있습니다. 또한 씨앗은 다음과 같은 중요한 영양소 목록을 제공합니다. 섬유질 단백질 망간 칼슘 항산화제 오메가-3 지방산 건강한 피부를 촉진하고 ..
씨앗&견과류
2022.03.13

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